オルビスクリアのニキビ効果を徹底解説!

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オルビスクリアのニキビ効果

知らなきゃ損する!ニキビに効いた食べ物と悪い食べ物

2017/09/16
ニキビにおすすめの食べ物

ニキビケア商品を正しく使っているのに、なかなかニキビに対して効果が出てこない。
こんなお悩みありますよね?

ニキビが治らない原因の一つに食生活が考えられます。このサイトを見ながらお菓子など食べていたらニキビは治らないですよ。
今回は、ニキビに有効な食べ物やニキビの原因となってしまう食べ物をご紹介します。

是非この内容を見ていただいて、乱れた食生活を卒業しましょう。

ニキビは食べ物と関係ある?

ニキビって肌の表面に出来るから食事と関係ないでしょ?って思っているあなた。
それは大きな間違いです。

肌に出来るニキビは、毛穴の詰まりから発生するものです。毛穴をどんどん詰まらせてしまうとニキビはできやすくなります。
毛穴の詰まりを早めてしまう原因として、食べ物が関係してくるのです。

食べ物によって毛穴の詰まりや分泌に影響が出てくるので、ニキビが出来やすい食べ物やニキビが出来にくい食べ物が出てくるのです。

ニキビを増やさない事や、作らないためにも乱れた食生活は止めて、規則正しい食生活を送るだけでも体質変化に期待できて、ニキビが出来にくい体つくりができるようになります。
これからは食べ物にも意識してニキビが出来にくくなるように頑張りましょう。

ニキビに効果抜群?栄養たっぷりの食べ物

ニキビに効果がある栄養素と聞くと、ビタミンが思いつくのではないでしょうか?
もちろんビタミン関連はニキビに有効とされていますが、ビタミン以外にもニキビ効果が期待されている栄養素は他にもあります。

ビタミン

ビタミン関連でニキビ効果に期待されている代表的な栄養素は、ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンAとなります。

  • ビタミンB
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンA

ビタミンBはどの食材に入っているなど、1つずつ覚えるのも大変になってしまうと思いますので、主に以下の食材を摂取するとビタミン全般が摂取されてニキビ効果に良いでしょう。

  • 納豆
  • マグロ
  • レバー
  • アセロラジュース
  • レモン
  • いくら
  • モロヘイヤ

身体に栄養のあるものを摂ることでニキビは内側から改善されてきます。

食物繊維

食物繊維を摂ることで便通が良くなってニキビ改善にも繋がってきます。
やはり、便秘気味より悪玉コレステロールを排出してスッキリしているとニキビができにくい身体となってくるでしょう。
便通に効果があるとされている食材は、ごぼう・イモ・豆類などです。

  • ごぼう
  • イモ
  • 豆類

乳酸菌

乳酸菌も摂ることで腸の活性化に繋がるので便通を良くして、ニキビができにくい体質に近づけれるでしょう。
便通に良いとされている食材は、ヨーグルトや漬物などの発酵食品になります。

  • ぬか漬
  • ヨーグルト

私はこんな食事でニキビ改善しました

ニキビ改善の食べ物と一通り見てきましたが、かなり多くて毎日の食事で摂取するのはなかなか難しいですよね?
このように説明している私でも、摂取するのは難しく挫折してしまいました。

そこで、面倒な私でも続けることができた方法がありましたのでご紹介します。

朝から簡単に栄養摂取するなら、フルーツ青汁がオススメです。
毎日のフルーツ青汁作りはミキサーに食材を入れて作るのは大変ですよね?

そこで、たっぷり栄養が詰まった1杯分が1包になったフルーツ青汁でしたら気軽に飲めます。
朝食代わりにも飲めるので、朝食抜きの生活している人でも負担なく気軽に飲めちゃいます。

私は、朝食にフルーツ青汁飲んで、昼食と夕食は栄養に気を付けながら食事するだけでも便通も良くなって肌質にも改善の傾向が見られました。
飲んでいた期間の朝はスッキリ起きれたので、これもフルーツ青汁のおかげなのかもしれません。

ニキビ悪化の原因となってしまう食べ物

食べ物でたくさん摂取しすぎてしまうとニキビに影響が出るかもしれないものがあります。
そういう食べ物は一切食べないとなると逆にストレスとなってしまいニキビが出来てしまうので、抑えるだけでも効果的といえます。
例えば今まで週5日食べていたけど、週2日に抑えるなどするだけでも肌質改善にもつながってくるでしょう。

糖分の摂り過ぎないこと

糖分を摂りすぎてしまうと、脂肪となって蓄積されてしまい毛穴が詰まりだしてきます。
そうなるとニキビや吹き出物が出来やすくなってきます。
例えば、ケーキやチョコレート、意外にも糖分が多く入っているジュースなどには気を付けて摂り過ぎないようにしましょう。

  • ケーキ
  • チョコレート
  • ジュース

アルコールも摂り過ぎるとニキビが出来る?

糖分じゃないからアルコールは大丈夫!という事ではありません。
アルコールにも糖分が入っておりますので、多少の摂取程度なら良いと思いますが、大量に飲んでしまうと毛穴を詰まらせてニキビが発生してしまう原因に繋がる可能性があります。
私は、お酒を飲んでしまうと止まらなくなってしまうので、ニキビがひどい期間中だけガマンしていました。
ニキビだけでなく、体のためにも休肝日は必要です。

油分が多いものはダメ

油分はニキビに良くないと昔から言われています。
特にバターや肉、脂っぽい食べ物などは、油分が他の食べ物に比べて非常に多いためニキビを作り出してしまう可能性があります。
ニキビが酷い期間は食べる事を抑えるようにしましょう。

栄養バランスが良い食事をキチンとする

いかがでしょうか?
ニキビを作らせないためには、規則正しい食事が大切になってきます。不規則な食生活を送っているといつの日か大量ニキビが出来る可能性だって考えられます。

美肌作りは食生活がとっても大切なので、ニキビに効果があるとされている食べ物を摂るようにしましょう。
もちろん、極端にニキビに効果が期待されている食べ物だけを食べれば良いという事ではありません。

オルビスクリアを使っても全く効果が無かった、という方も一度食生活の見直しもしてみてはいかがでしょうか?

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